Präsenzkurse

Präsenzkurse gibt es mit mir zum Spiralmuskeltraining, für das Fuss- und Zehentraining für TRE® Stress- und Spannungslösende Körperübungen und via Zentrum-Ammerzwil auch Yoga mit Ulla, Faszientraining mit Yvonne, Feldenkrais mit Sabine, Beckenbodentraining für Frauen mit Sabine und Jin Shin Jyutsu (Strömen in Gruppen) mit Barbara

Ich gebe Präsenzkurse in Ammerzwil und in Bern.

Auf Anfrage können diese Kurse auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements in Ihrem Unternehmen statt finden.

Der Körper und der Stress – TRE® kennenlernen – Tagesworkshop

Was ist eigentlich Stress und wie reagieren wir darauf, was passiert dabei in unserem Körper? Welchen Einfluss hat das auf unseren Bewegungsapparat? Woran erkenne ich ob ich gestresst bin? Was hat der Vagus Nerv damit zu tun? Die Polyvagal Theorie einfach erklärt. Verteidigungsstrategien des Nervensystems bei Stress und Ressourcen. Übungen um die Vagusbremse zu trainieren. Interozeption was ist das und wie hilft mir das…

Im Workshop beschäftigen wir uns praktisch und theoretisch mit der Interozeption, der subjektiven Körperwahrnehmung, und den Aktionen und Reaktionen unseres Nervensystems bei Stress, mit Fokus auf die daraus resultierenden Folgen für unseren Bewegungsapparat. Wer den Bodyguard seines Körpers und insbesondere seines Nervensystems versteht, kann besser mit Stressfolgen umgehen und sie vielleicht gar nicht erst entstehen lassen. Hilfreiche Denk- und Bewegungsmuster können entdeckt und Ressourcen gestärkt werden.

Die TRE® Übungssequenz kennenlernen – Wirksame Hilfe zur Selbsthilfe bei allen Arten von Stress, Anspannung und Verspannung.

Der Workshop ist für Dich hilfreich, wenn Du

• Entspannung suchst,
• Stress- oder Schocks erlebt hast,
• an Schmerzen und Verspannungen leidest,
• mehr Energie haben möchtest,
• emotional stabiler werden  möchtest,

und für all das eine einfache aber effektive Selbsthilfe-Methode suchst.

TRE® ist für jeden geeignet, egal ob Du ganz jung oder “schon etwas länger jung” 🙂 bist, ob Du sportlich oder körperlich eingeschränkt bist. Die Übungen können flexibel angepasst werden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

TRE® Beginner – vierwöchiger Einführungskurs

TRE® ist eine leicht erlernbar Übungsabfolge, um Stress und An-/Verspannung abzubauen.

Sicher, systematisch und kontrolliert angeleitet, lösen diese Übungen einen natürlichen und gesunden Reflex aus, der es dem Menschen erlaubt Stress und An-/Verspannungen abzuschütteln.

Das Ausbalancieren des Nervensystems wird angeregt, und der Mensch wird allgemein entspannter und ausgeglichener.

TRE® ist wie das Drücken des Reset-Knopfes und lehrt uns steuerbare Selbstregulation für alle Situationen in denen wir uns körperlich, geistig und/oder seelisch überwältigt oder überfordert fühlen. 

In diesem 4wöchigen Kurs lernst Du die Grundlagen um TRE® systematisch, sicher und kontrolliert zuhause anwenden zu können.

TRE® – Üben und Vertiefen 

Du kennst TRE® bereits und hast schon etwas Erfahrung mit dem neuerogenen Zittern gesammelt. 

In diesen Terminen steht das praktische Üben und Vertiefen des eigenen Zitterprozesses im Vordergrund. Gemeinsam wiederholen und vertiefen wir bisher Gelerntes und Erlebtes. Du bekommst Anregungen und individuelle Hilfestellung für deinen eigenen Prozess, um Blockierungen mehr und mehr aufzulösen. 

Selbstregulation und Widerstandskraft gemeinsam in der Gruppe stärken. Der Erfahrungsaustausch fördert die Integration.
Zu Beginn der 90 Minuten teilen wir unsere bisherigen Erfahrungen im TRE® miteinander und besprechen vorhandene Fragestellungen. Je nach Teilnehmerwünschen gestalte ich dann die restliche Stunde. 

• immer am 1ten Freitag im Monat von 17:00 -18:30
• immer am letzten Donnerstag im Monat von 18:00 -19:30
• In Bern immer am letzten Freitag im Monat von 16:30-18:00

Spiralmuskeltraining Üben & Vertiefen (für Fortgeschrittene) und Anfänger

Das Spiralmuskeltraining nach Dr. Richard Smisek ist Rückenschule, Haltungsschule, Regeneration, Rehabilitation, Konditionstraining und Therapie. Die Anfängerkurse beginnen jeweils im März und in der Woche nach den Sommerferien.

Fuss- und Zehentraining

Unsere Füsse sind das Fundament auf dem wir stehen. Wann hast Du das letzte mal deinen Füssen die Ihnen zustehende Aufmerksamkeit geschenkt und dich bei Ihnen für Ihren unermüdlichen Einsatz bedankt?

Keine Vorkenntnisse notwendig – jede Lektion ist in sich abgeschlossen.

immer am letzten Montag im Monat von 8:00 bis 09:00