Präsenzkurse

Präsenzkurse gibt es zum Spiralmuskeltraining, für das Fuss- und Zehentraining für TRE® Stress- und Spannungslösende Körperübungen und neu via Zentrum-Ammerzwil auch Yoga, Faszientraining und Jin Shin Jyutsu (Strömen in Gruppen)

Ich gebe Präsenzkurse in Ammerzwil und in Bern.

Auf Anfrage können diese Kurse auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements in Ihrem Unternehmen statt finden.

Der Körper und der Stress – TRE® kennenlernen – Tagesworkshop

Was ist eigentlich Stress und wie reagieren wir darauf, was passiert dabei in unserem Körper? Welchen Einfluss hat das auf unseren Bewegungsapparat? Woran erkenne ich ob ich gestresst bin? Was hat der Vagus Nerv damit zu tun? Die Polyvagal Theorie einfach erklärt. Verteidigungsstrategien des Nervensystems bei Stress und Ressourcen. Übungen um die Vagusbremse zu trainieren. Interozeption was ist das und wie hilft mir das…

Im Workshop beschäftigen wir uns praktisch und theoretisch mit der Interozeption, der subjektiven Körperwahrnehmung, und den Aktionen und Reaktionen unseres Nervensystems bei Stress, mit Fokus auf die daraus resultierenden Folgen für unseren Bewegungsapparat. Wer den Bodyguard seines Körpers und insbesondere seines Nervensystems versteht, kann besser mit Stressfolgen umgehen und sie vielleicht gar nicht erst entstehen lassen. Hilfreiche Denk- und Bewegungsmuster können entdeckt und Ressourcen gestärkt werden.

Die TRE® Übungssequenz kennenlernen – Wirksame Hilfe zur Selbsthilfe bei allen Arten von Stress, Anspannung und Verspannung.

Der Workshop ist für Dich hilfreich, wenn Du

  • Entspannung suchst,
  • Stress- oder Schocks erlebt hast,
  • an Schmerzen und Verspannungen leidest,
  • mehr Energie haben möchtest,
  • emotional stabiler werden  möchtest,

und für all das eine einfache aber effektive Selbsthilfe-Methode suchst.

TRE® ist für jeden geeignet, egal ob Du ganz jung oder „schon etwas länger jung“ 🙂 bist, ob Du sportlich oder körperlich eingeschränkt bist. Die Übungen können flexibel angepasst werden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

  • Samstag 17. Sept. 2022 von 9:30 bis 17 Uhr
  • Samstag 21. Nov. 2022 von 9:30 bis 17 Uhr

Auf Wunsch und in Absprache auch in Ihrer Nähe oder in Ihrem Unternehmen möglich.

TRE® Beginner – vierwöchiger Einführungskurs

TRE® ist eine leicht erlernbar Übungsabfolge, um Stress und An-/Verspannung abzubauen.

Sicher, systematisch und kontrolliert angeleitet, lösen diese Übungen einen natürlichen und gesunden Reflex aus, der es dem Menschen erlaubt Stress und An-/Verspannungen abzuschütteln.

Das Ausbalancieren des Nervensystems wird angeregt, und der Mensch wird allgemein entspannter und ausgeglichener.

TRE® ist wie das Drücken des Reset-Knopfes und lehrt uns steuerbare Selbstregulation für alle Situationen in denen wir uns körperlich, geistig und/oder seelisch überwältigt oder überfordert fühlen. 

In diesem 4wöchigen Kurs lernst Du die Grundlagen um TRE® systematisch, sicher und kontrolliert zuhause anwenden zu können.

  • Kurse in Bern
    • Freitag 19.08./26.08./02.09./09.09. von 14 bis 15:30 Uhr
  • Kurse in Ammerzwil
    • Montag 15.08./22.08./05.09./12.09. von 18 bis 19:30 Uhr
    • Donnerstag 03.11./10.11./17.11./24.11. von 18 bis 19:30 Uhr

Auf Wunsch und in Absprache auch in Ihrer Nähe oder in Ihrem Unternehmen möglich.

TRE® – Üben und Vertiefen 

Du kennst TRE® bereits und hast schon etwas Erfahrung mit dem neuerogenen Zittern gesammelt. 

In diesen Terminen steht das praktische Üben und Vertiefen des eigenen Zitterprozesses im Vordergrund. Gemeinsam wiederholen und vertiefen wir bisher Gelerntes und Erlebtes. Du bekommst Anregungen und individuelle Hilfestellung für deinen eigenen Prozess, um Blockierungen mehr und mehr aufzulösen. 

Selbstregulation und Widerstandskraft gemeinsam in der Gruppe stärken. Der Erfahrungsaustausch fördert die Integration.
Zu Beginn der 90 Minuten teilen wir unsere bisherigen Erfahrungen im TRE® miteinander und besprechen vorhandene Fragestellungen. Je nach Teilnehmerwünschen gestalte ich dann die restliche Stunde. 

  • immer am 1ten Freitag im Monat von 17-18:30 Uhr
    • 02.09. / 04.11. / 02.12.
  • immer am 3ten Donnerstag im Monat von 18-19:30 Uhr
    • 18.08. / 15.09. / 20.10. / 15.12.
  • Immer am letzten Montag im Monat von 18-19:30 Uhr
    • 29.08. / 26.09. / 31.10. / 28.11. / 19.12. (Ausnahme)
  • Immer am letzten Freitag im Monat von 16-17:30 Uhr in Bern
    • 26.08. / 30.09. / 28.10. / 25.11. / 23.12. (Ausnahme)

Spiralmuskeltraining Üben & Vertiefen (für Fortgeschrittene) und Anfänger

Das Spiralmuskeltraining nach Dr. Richard Smisek ist Rückenschule, Haltungsschule, Regeneration, Rehabilitation, Konditionstraining und Therapie. Die Anfängerkurse beginnen jeweils im März und in der Woche nach den Sommerferien.

Derzeit sind folgende Kurse geplant. Die Kurse finden alle in Ammerzwil statt.

  • Anfängerkurse:
    • ab 16.08. Dienstags 18:30 Uhr
    • ab 17.08. Mittwochs 8 Uhr
    • ab 18.08. Donnerstags 9:15 Uhr
  • Üben & Vertiefen (für Fortgeschrittene, bzw. alle die das SMT bereits kennen) trainieren wöchentlich regelmässig in Ammerzwil
    • jeden Dienstag ab 19:45 Uhr
    • jeden Mittwoch ab 9:15 Uhr
    • jeden Donnerstag ab 8 Uhr
    • jeden Freitags 12 Uhr in Bern

Fuss- und Zehentraining

Unsere Füsse sind das Fundament auf dem wir stehen. Wann hast Du das letzte mal deinen Füssen die Ihnen zustehende Aufmerksamkeit geschenkt und dich bei Ihnen für Ihren unermüdlichen Einsatz bedankt?

immer am letzten Montag im Monat um 8 Uhr

Nächste Kurstermine:

  • 29. August 22
  • 26. September 22
  • 31. Oktober 22
  • 28. November 22
  • 19. Dezember 22 (ist auch der vorletzte)

immer am 2ten Mittwoch im Monat um 14:30 Uhr

  • 14. September (erst um 15:30 Uhr)
  • 12. Oktober (erst um 15:30 Uhr)
  • 9. November
  • 14. Dezember

Die Kurslektion kostet 25 CHF – Du hast aber auch die Möglichkeit eine Lektionen-Karte zu kaufen…