Präsenzkurse

Präsenzkurse gibt es zum Spiralmuskeltraining und für TRE® Stress- und Spannungslösende Körperübungen. Alle Kurse finden unter Einhaltung der jeweils geltenden C-Regeln statt.

Ich gebe Präsenzkurse in Biel, Bern, Grossaffoltern, Zimlisberg und Schüpfen.

Auf Anfrage kann beides auch im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements in Ihrem Unternehmen statt finden.

Der Körper und der Stress – TRE® kennenlernen – Tagesworkshop

Was ist eigentlich Stress und wie reagieren wir darauf, was passiert dabei in unserem Körper? Welchen Einfluss hat das auf unseren Bewegungsapparat? Woran erkenne ich ob ich gestresst bin? Was hat der Vagus Nerv damit zu tun? Die Polyvagal Theorie einfach erklärt. Verteidigungsstrategien des Nervensystems bei Stress und Ressourcen. Übungen um die Vagusbremse zu trainieren. Interozeption was ist das und wie hilft mir das…

Im Workshop beschäftigen wir uns praktisch und theoretisch mit der Interozeption, der subjektiven Körperwahrnehmung, und den Aktionen und Reaktionen unseres Nervensystems bei Stress, mit Fokus auf die daraus resultierenden Folgen für unseren Bewegungsapparat. Wer den Bodyguard seines Körpers und insbesondere seines Nervensystems versteht, kann besser mit Stressfolgen umgehen und sie vielleicht gar nicht erst entstehen lassen. Hilfreiche Denk- und Bewegungsmuster können entdeckt und Ressourcen gestärkt werden.

Die TRE® Übungssequenz kennenlernen – Wirksame Hilfe zur Selbsthilfe bei allen Arten von Stress, Anspannung und Verspannung.

Der Workshop ist für Dich hilfreich, wenn Du

  • Entspannung suchst,
  • Stress- oder Schocks erlebt hast,
  • an Schmerzen und Verspannungen leidest,
  • mehr Energie haben möchtest,
  • emotional stabiler werden  möchtest,

und für all das eine einfache aber effektive Selbsthilfe-Methode suchst.

TRE® ist für jeden geeignet, egal ob Du ganz jung oder „schon etwas länger jung“ 🙂 bist, ob Du sportlich oder körperlich eingeschränkt bist. Die Übungen können flexibel angepasst werden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

  • Freitag 16.07.21 von 9.30h-17.30h in Bern
  • Samstag 17.07.21 von 9.30h-17.30h in Zimlisberg (Rapperswil, BE)
  • Samstag 11.09.21 von 9.30h-17.30h in Zimlisberg (Rapperswil, BE)
  • Samstag 06.11.21 von 9.30h-17.30h in Zimlisberg (Rapperwil, BE)

Auf Wunsch und in Absprache auch in Ihrer Nähe oder in Ihrem Unternehmen möglich.

TRE® Beginner – vierwöchiger Einführungskurs

TRE® ist eine leicht erlernbar Übungsabfolge, um Stress und An-/Verspannung abzubauen.

Sicher, systematisch und kontrolliert angeleitet, lösen diese Übungen einen natürlichen und gesunden Reflex aus, der es dem Menschen erlaubt Stress und An-/Verspannungen abzuschütteln.

Das Ausbalancieren des Nervensystems wird angeregt, und der Mensch wird allgemein entspannter und ausgeglichener.

TRE® ist wie das Drücken des Reset-Knopfes und lehrt uns steuerbare Selbstregulation für alle Situationen in denen wir uns körperlich, geistig und/oder seelisch überwältigt oder überfordert fühlen. 

In diesem 4wöchigen Kurs lernst Du die Grundlagen um TRE® systematisch, sicher und kontrolliert zuhause anwenden zu können.

  • Sommerkurs Bern:
    • Freitags 23.7./30.7./6.8./13.8.
    • von 14-15.30h
  • Sommerkurs Zimlisberg:
    • Freitag 23.7./30.7./6.8./13.8
    • von 17-18.30h
  • Herbstkurs Zimlisberg:
    • Montag 20.9./27.9. /4.10./11.10.
    • von18-19.30h
  • Winterkurs Zimlisberg:
    • Donnerstag 11.11./18.11./25.11./2.12.
    • von 18-19.30h

Auf Wunsch und in Absprache auch in Ihrer Nähe oder in Ihrem Unternehmen möglich.

Spiralmuskeltraining für Fortgeschrittene und Anfänger

Das Spiralmuskeltraining nach Dr. Richard Smisek ist Rückenschule, Haltungsschule, Regeneration, Rehabilitation, Konditionstraining und Therapie.

Die Herbstkurse beginnen in der Woche nach den Sommerferien.

  • Anfängerkurse:
    • ab 7.9.21 Dienstags 18.30h in Grossaffoltern
    • ab 15.9.21 Mittwochs 9h in Zimlisberg (Rapperswil, BE)
  • Fortgeschrittenen Kurse:
    • ab 7.9.21 Dienstags 19.45h in Grossaffoltern
    • ab 9.9.21 Donnerstags 8h in Schüpfen
    • ab 10.9.21 Freitags 8.30h in Biel
    • ab 10.9.21Freitags 12h in Bern