Kurse

Ich biete Kurse im Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smisek und Gruppentermine im TRE® Stress- und Spannungslösende Körperübungen als persönliche Kurse/Gruppentermine, Online Kurse, und Live-Zoom Seminare an.

Präsenzkurse

Aufgrund der aktuellen Situation finden alle Präsenzkurse selbstverständlich unter Einhaltung der entsprechenden Vorgaben von BAG und BASPO statt.

Präsenzkurse gibt es für das Spiralmuskeltrainining und für TRE® – Stress- und Spannungslösende Körperübungen

Eine Kursstunde (60 Minuten) kostet 25 CHF und 90 Minuten Kursstunden kosten 38 CHF, und ich arbeite mit Gruppen ab 4 Personen bis maximal 12 Personen, da es für mich wichtig ist im Kurs auch wirklich jedem Teilnehmer meine Aufmerksamkeit schenken und jeden persönlich anleiten und begleiten zu können.

Live-Zoom Kurse

… hier treffen wir uns zu festen Kurszeiten Online, und „trainieren“ gemeinsam. So bekommst du immer direkt und sofort Feedback, kannst jederzeit Fragen stellen, und gemeinsam macht es einfach mehr Spass.

Live-Zoom Kurse gibt es für das Spiralmuskeltrainining und für TRE® – Stress- und Spannungslösende Körperübungen.

Eine Kursstunde (60 Minuten) kostet 25 CHF und 90 Minuten Kursstunden kosten 38 CHF, und ich arbeite mit Gruppen ab 4 Personen bis maximal 10 Personen, da es für mich wichtig ist im Kurs auch wirklich jedem Teilnehmer meine Aufmerksamkeit schenken und jeden persönlich anleiten und begleiten zu können.

Online-Kurse

Online Kurse gibt es nur für das Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smisek.

Mit den Online-Kursen, kannst du unabhängig zu Hause trainieren so oft und so lange wie Du möchtest. Die Videos in meinen Kursen sind sehr ausführlich. Alle Übungen werden im Detail gezeigt, und es gibt immer wieder Übungssequenzen bei denen ich mit Dir alles bisher Gelernte noch einmal wiederhole. Allein der Grundkurs besteht aus mehr als 12 Stunden Videomaterial.

Darüberhinaus wird das Wichtigste aus dem Video auch nochmal schriftlich bei jeder Lektion zusammengefasst.

Du findest in den Online-Kursen auch viel Wissenswertes rund um das Thema Gesundheit allgemein und Deinen Bewegungsapparat, aber auch bei welchen Bewegungseinschränkungen welche Übungen hilfreich sind. Es gibt auch Schaubilder zu den Muskeln mit denen wir im Training arbeiten. Und am Ende des Grundkurses bist du schon ein klein wenig Dein eigener Rücken- bzw. Haltungs- und Gesundheits-Coach.

Wenn Du dich nach dem Grundkurs entschliesst weiter mit dabei zu bleiben, dann geht es weiter…

Natürlich mit noch mehr Spiralmuskeltraining (SMT), aber auch mit Fuss- und Zehentraining, und anderen für Körper, Geist und Seele hilfreichen Übungen und Tips und Tricks als „Hilfe zur Selbsthilfe“.

Der Online Grundkurs kostet 14.90 CHF pro Monat, ist nach 3 Monaten jederzeit kündbar, und der Online Fortgeschrittenen Kurs kostet 19.90 CHF pro Monat und ist jeden Monat kündbar.

Beide Kurse kannst du für 3 Tage kostenlos testen….

Die meisten meiner Teilnehmer aus dem Spiralmuskeltraining sind heute Ihre eigenen „Rückentherapeuten“ und wissen sich selbst zu helfen, wenn es mal wieder hier oder da zwickt…

Du hast die Wahl! – Gleich mit dem Kurs anfangen? – oder möchtest Du noch mehr über das Spiralmuskeltraining wissen?

Grundkurs

Im Grundkurs werden die Grundsätze des Spiralmuskeltrainings erklärt. Du lernst ein 15-20 minütiges Ganzkörperprogramm mit 12 Übungen. mehr dazu

Fortgeschrittene

Hier bauen wir auf das Gelernte aus dem Grundkurs auf, vertiefen das Gelernte, lernen neue Übungen hinzu, und noch mehr dazu…

Fuss- und Zehentraining

Im Fuss- und Zehentraining geht es um die Basis Deiner Körperstatik, und ganz viel um Dein Gleichgewicht.

Fuss- und Zehentraining ist ein Präsenzkurs und wird voraussichtlich ab Herbst 2022 wieder angeboten werden.